La Contrattura Muscolare

La Contrattura Muscolare

La Contrattura Muscolare è una contrazione involontaria di un muscolo che segue solitamente l’attività sportiva, che causa un forte dolore in un’area, di cui è difficile trovare il punto centrale.

Essa si manifesta dopo un pò dal termine dell’avvenuto trauma e può durare diversi giorni.

In caso di contrattura muscolare è consigliabile rimanere a riposo per qualche giorno e favorire il recupero tenendo al caldo la parte interessata, sottoponendosi a massaggi decontratturanti e praticando stretching.

CONTRATTURA-MUSCOLARE
CONTRATTURA-MUSCOLARE

Cause della Contrattura Muscolare

Le cause, oltre all’attività sportiva, possono essere altre:

  • trauma sportivo
  • tensione emotiva
  • disturbi posturali
  • disturbi anatomici

Esistono dei fattori esterni che possono favorire la contrattura:

  • temperature basse o elevata umidità
  • scarso allenamento
  • inadeguato riscaldamento prima dell’attività fisica
  • eccessive sollecitazioni
  • movimenti bruschi o violenti
  • squilibri posturali
  • mancanza di coordinazione

A seguito di una contrattura si percepisce un dolore modesto e diffuso in tutta la zona muscolare coinvolta.

Alla palpazione è si sente chiaramente l’aumento involontario del tono muscolare, ed il dolore che ne consegue.

Il dolore, essendo tollerabile, non impedisce il proseguimento dell’attività sportiva che tuttavia è consigliato sospendere per evitare il rischio di complicazioni.

Principali criteri per riconoscere una contrattura muscolare

  • Dolore spontaneo localizzato
  • Comparsa acuta improvvisa durante/dopo uno sforzo fisico
  • Alterazione della postura
  • Dolore riferito nell’area
  • Dolore localizzato in punto specifico
  • Muscolatura tesa e indurita alla palpazione
  • Ridotta ampiezza di movimento
  • Contrazione locale

Rimedi alla Contrattura Muscolare: esercizi di stretching

Per facilitare la ripresa è necessario:

  • il riposo
  • massaggio decontratturante
  • pratica di esercizi di stretching

Eseguire esercizi di allungamento migliora la flessibilità e l’elasticità dei muscoli e aiuta non solo a eliminare la contrattura presente ma anche a prevenire eventuali traumi e lesioni future.


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